コラーゲンと一緒に摂りたい栄養素

コラーゲンと一緒に摂りたい栄養素

コラーゲンと一緒に摂ることで、コラーゲンの吸収率がよくなったり
身体の中で、コラーゲンと一緒に働いてくれる栄養素があります。
出来ればコラーゲンと一緒に摂りたいですね。
そんな栄養素を順にみていきましょう。

 

ビタミンC

ビタミンCには、コラーゲンの吸収を助けるだけではなく
コラーゲンの生成を促してくれる働きがあります。

 

そして、メラニン色素を抑制する効果もあって
シミやくすみを防ぐことで、透明感のあるお肌に導いてくれます。

 

ビタミンCが多く含まれる食品

「オレンジ」「グレープフルーツ」などのかんきつ類。
「キウイフルーツ」「柿」「イチゴ」などのフルーツ類。
他にも「ブロッコリー」「ピーマン」「ほうれん草」「小松菜」などの
野菜にも豊富に含まれています。

 

ビタミンB2、ビタミンB6

ビタミンB2、ビタミンB6には
お肌の新陳代謝(ターンオーバー)を促進してくれる効果があり
ニキビや肌荒れを予防する働きが期待できます。

 

ビタミンB2が多く含まれる食品

「レバー」「うなぎ」「卵」「納豆」「牛乳」など。

 

ビタミンB6が多く含まれる食品

「さんま」「かつお」「まぐろ」「あじ」「さば」などの魚類
「鶏のささみ」や「玄米」「バナナ」などに多く含まれています。

 

ビタミンE

ビタミンEには、血行を促進させ、代謝を活発にしてくれる働きがあります。
それから、抗酸化作用もあって、お肌の老化防止(アンチエイジング)効果も。

 

ビタミンEが多く含まれる食品

「アーモンド」「ピーナッツ」などのナッツ類。
「卵」「ほうれん草」「ニラ」「かぼちゃ」「モロヘイヤ」などに多く含まれています。

 

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、コラーゲンを生成するときに必要なエネルギーを
細胞に与える役割を持つ栄養素です。

 

コエンザイムQ10が多く含まれている食品

「いわし」「さば」などの魚類。
「牛肉」「豚肉」「ナッツ類」などに豊富に含まれています。

 

 

 

上記ご紹介した栄養素も一緒に摂って
身体の中でコラーゲンを有効に活用したいですよね。

 

コラーゲンドリンクなら、気になる成分も一緒に摂れます。
忙しい毎日、あなたの心強い味方になってくれますよ!

 

 

 

 

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